What is Body Tuning®?

【ボディチューニング®の目指すもの】

ボディチューニング®が目指すもの、それは、カラダの内側を感じながら動き、しっかりと回復に身を委ねられるようになることです。動いている時も、休んでいる時も、自分の体の内側に何が起きているのかを感じとる、微細な身体感覚を養うメソッドです。オフのないオンはありません。またその逆も然りです。活動するためにしっかり休めるカラダ、両極を自由に行き来できるカラダを作ります。

小さな変化でさえ感じ取れるようになれば、自分の変化を自分自身でありありと感じることができ、自信を与えてくれるカラダへと導きます。

【ボディチューニング®の特徴】

ひとつひとつの動作を、いわゆるマインドフルな状態で丁寧に行うこと。

見た目には激しい動きではないかもしれません。その瞬間の〝いま、在る自分〟のカラダへの意識をただ向けることには集中力がいります。「できる」「できない」という外面的な価値基準から視点をずらして、「動作のクオリティを高めること」に集中する。すると、カラダの内側からの変化をじわじわと感じ取ることができます。

すると、以前よりも少ない最小限のパワーで最大限の力を発揮する効率のいいカラダとなり、結果、見栄えも居心地もいいカラダへとつながります。

大掛かりなマシーンなどを一切使わずにできるので、自宅で継続することも簡単です。ヨガなどをベースにした軽い筋トレとストレッチを組み合わせて、安定性と柔軟性を同時に養うコンディショニングです。

カラダを芯から変えるのに、激しい運動はいりません。
カラダを感じて正しく動くことを学んだら、内側(機能)が変わります。
そして、もちろん内側が変わればカラダの外側(構造)にその変化は現れます。

単なる見た目だけの美しさだけではなく、自分に一生の自信を与え続けてくれるカラダを手に入れた喜びを知るでしょう。

出典：http://bodytuning-assoc.com/bodytuning　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボディチューニング®協会オフィシャルサイト「ボディチューニングとは？」（検索日2017年2月）

【ボディチューニング®の流れ】

ボディチューニング®に決まったメソッドはなく、クライアントに合わせたメニューを構成します。

⒈　プロップス（道具）−　私たちが使うのは、ヨガで使用するような道具です。ヨガマット、ブロック、ブランケット、アイマスク、そしてボルスター（専用の大きなクッション）、タオルなどなど…大掛かりなマシーンは使いません。あなたの好きな場所で、簡単に行うことができるのです。

⒉　メソッド−　ヨガやジャイロトニック、その他各種スポーツ、日常動作などのすべての動きやポーズを集約したものです。レッスンは、それぞれのクライアントの状態やニーズに沿ってカスタマイズされるます。例えあなたが、とてつもなくカラダが固い、怪我をしている、後遺症がある、あるいは妊娠していても、ボディチューニング®の扉は全ての方に開かれているのです。

⒊　あなたが「ボディチューニング®」を行うべき理由

♥　しなやかなココロとカラダを手にいれる

♥ 　真のリラックス状態を体得する

♥ 　あなたの「なりたい自分」になる！

【ボディチューニング®で養う要素ー３つの「M」】

ボディチューニングは、ヨガやジャイロトニック、その他各種スポーツ、日常動作などのすべての動きのモディフィケーションです。あらゆる動きのエッセンスを集約する基本動作とそれに伴う身体感覚に気づくことで、大きな動きや他の競技にまでも、それをうまく発展させていくことができるようになります。※ モディフィケーション：完成系にいたるまでのステップになる動きやポーズのこと。

【ボディチューニング®で得られること】

よく動き、よく眠る

しなやかさと強さ

リラックスと自信

柔軟性と安定性

居心地の良さと見栄えの良さ

機能と構造

インナーボディとフィジカルボディ

OFF と ON

健康と仕事

静けさと快活さ

 

We are aiming for movement to feel our inner body, and to entrust the body for restoration with Body Tuning®. This is the method to train your minute sense to feel your somatic sensation on whenever you are moving or even on resting. You cannot make yourself to the on state, without relaxing. The revere is true as well. Let’s create the body which can relax to move, and can transport freely between these two points as well.

If you could get feel even the minute change inside of you, it will make you feel more confident with your body, then recognize clearly changing by yourself.

【Features for Body Tuning®】

For Body Tuning®, we do each movement with mindful and carefully.

It doesn’t look like wild movement for Body Tuning®. One the other hand, we need to concentrate on the inner sense of “present ourselves” for the moments.

You would feel changing steadily from your inner body, when you may switch your viewpoint from outward criterion like as “can do it” or “cannot do it”, to raise the quality of your movement.

Having done that, your body would be getting more efficient that you can show the ability with less power than before, then it will lead your body which has good appearance and cozy.

We don’t use any large-scale equipment for the exercise, and it means that Body Tuning® is simple for you to keep doing at your home.  Body Tuning® is consisted with easy muscular workout based on yoga and stretching, to fix the condition for stability and flexibility at the same time.

Body Tuning®Association Official Site “What is Body Tuning®?” available at http://bodytuning-assoc.com/bodytuning (Accessed  February 2017)

 

【Flow of  Body Tuning®】

There’s no regular method for the exercise, and it should be consisted for each client.

Body Tuning® is the method to move in right way, feeling your body on every moment.

1. Props-We only use some props for Yoga for this body work, like yoga mat, block, belt, blanket, eye mask, and bolster (cushion for yoga) or so… It means that you can reproduce the method of Body tuning® in your place easily, at home, work place and even at the time of your transportation.
2. Method– Body Tuning® doesn’t have regular method. It should be customized for each client. Body tuning® is the exercise which open for every persons, even if you have stiff body, injured, after problem, and pregnant.
3. The reasons that you should try “Body Tuning®”

♥ Get the flexible mind and body

♥  Know the true relaxation

♥ Be able to be the one that you would like to be!

【Significant three factors for Body Tuning® 】

Three factors

Be Mindful

Be in Motion

Be on the Mend

Body Tuning® is the modification for the movement, such as yoga, gyro tonic, any other sports, and activity of daily living. Getting the movement of  Body Tuning® which integrate every factors of movement, and notice the somatic sensation which is followed by these motions, it will help you to do other movement with big motion, and sports or competitions.※Modification is the movement or posing which will let you reach the perfect style.